-1kg

１週間目を終えて、ダイエットは順調みたいです。

ランニング3ｋｍ～5ｋｍと

SAVASヨーグルト味のプロテインをのんでのんびりすすめています。

5/8～ダイエットを開始して

1週間が経ちましたが

今朝時点で-1.36ｋｇ

体脂肪は、-2.12%

そして、昨日よりkettlebelleを開始。

IVANKO(イヴァンコ) ケトルベル 8kg IV-KDB-8KG

パートナー愛用の12ｋｇを またスウィングしながら

15回×３セット

流石に12ｋｇはきつかったので

8ｋｇを私用に買おうか検討します。

過去、短期集中で落としたいときは、プロテインを飲まなくても

週3～5回で10ｋｍ～15ｋｍ走れば、私の場合落ちます。（ました。）

ただ、今は早朝からのヨガもあるるので、そんなにランニングにお時間つくれず

SAVASのヨーグルトに頼りながら無理なくダイエットをしています。

SAVAS最高～納得がいくまで飲ませていただきます。

明治さんありがとう。

昨夜は3.6ｋｍ後に、空腹もピークを越えていたけど

スプーン3杯とお水500ｍｌをのみました。

どれだけいつも食べていたんだろう...と

不思議に思うくらい、満腹です。

暴食よ、ストップ！

そして、満腹のまま

夕食を用意しました。

昨夜のメニューは

シシャモ２匹

とろろ+すり胡麻

キャベツとタマネギのサラダ

一般的なおにぎりの1/3程のごはん量に

大根の葉を炒めたものを少しだけのせました。

あとは、じゃがいもとキャベツのスープ

もう満腹超えています。←これが駄目な原因。

さらにその後に.....おすすめしません夜からお菓子づくり。

二日連続のガレット.....。

これを止めたらきっと-1.5ｋｇだったかもしれない、と

思うけど、食事制限は私の場合続きません。

美味しいものを食べることが好きなので

こういうダイエット時期につい色々作ってしまいます。

たぶんたくさん食べないように！って思えば思うほど

料理意欲がわいてしまう....

昨日は、キャラメルバナナ（モンキーバナナ）のガレット...

破格のお安さでのデザートでしたが、

ガレットはお店でいただくとなぜあんなに高いのでしょう。

こうして、週末もほどほどにダイエットを進めていきたいと思います。